na rzeźbę

ja mam siłke w garazu ale też papa jest i deski to przyznam ze się leje zemnie ale dla mnei dobrze bo ja wale na rzeźbe Dzisiaj tak ćwiczyłem i jutro też pojde tylko wode zimną wezme recznik i poleciał

no za ok 5 tyg zaczne full body wlasnie -cos w rodzaju hita dokladnie "trening dla hardgainerow" http://www.geezerx.net/Weights/ teraz zrobie sobie krotki cykl na rzeźbe zeby odzwyczaic organizm od tych kalorii to moze potem sie przebije dalej w masie;)

Nie trenuję systematycznie! niestety zaczynałem parę lat temu (cwiczyłem przez ok rok) potem ok rok przerwy pózniej znowu pół roku treningów , ostatnio troche cwiczyłem. Nie trenuję według konkretnego planu treningowego!Mam masę , tłuszczyk , Waże 85 kg przy wzroscie 182cm,mam smukłą symetryczna budowę ciała. Zależy mi na ładnej rzeżbie z [...]

Chciałbym sobie kupic jakies odzywki na rzezbe i na przyrost mięsni co proponujecie ?

ankieta raczej nie jest potrzebna zeby napisac ze nie ma czegos takiego jak suple na rzezbe, lepiej to 500zl zainwestowac w urozmaicone jedzenie na wycince zeby nie zwariowac, jakies sosy bezkaloryczne, rozne rodzaje miesa, owoce morze itp. ewentualnie kreta, bcaa, beta, jakies bialko zeby czasem poczuc cos slodkiego jak ktos lubi czy lekki [...]

a to moze byc tak? PON klatka triceps SR uda łydki barki PI grzbiet biceps przedramie z tym ze uda poddałbym cwiczeniu na rzeźbe i jak niby mam to rozmieścic

tzn mam rozumieć że jeżeli chce przybrać na masie to takim samym treningiem co na redukcje z tym że chodzi o diete? generalnie to pytanie teoretyczne bo ja ćwiczę FBW na masę i efekty jakieś tam są (mimo ze ciężko mi utrzymać dietę) ale zastanawiały mnie te posty odnośnie tego typu treningu na rzeźbę.

wazysz 70 kg i chcesz diete na rzezbe??

Skoro chcesz zrzuc te 10kg to zastsuj: -trening na rzezbe -dieta redukcyjna -aeroby 4-5 razy w tygodniu To powinno pomoc

chudo,ja tak wole najbardziej wlasnie wrocile na rzezbe z masy +15kg w 2,5 miecha

dzieki Banan jadę teraz na rzeżbę chcę wyglądać jak Apollo hehe

[...] w spisie tematów w podwieszonym poście). Kreatyny nie bierz bo jeżeli tylko będziesz dobrze jadł i spał te 8 godzin to i tak szybko zrobisz dobrą formę a kreatyna przyda Ci się później kiedy będą słabły postępy. A co do treningu na rzeźbę to masz już w czym rzeźbić? Bo żeby wyrzeźbić to musisz mieć materiał w postaci wyrobionych mięśni

[...] wpisu - cykl na masę zastanawiam się czy jest sens bo zacząłem teraz cykl na ponad 2 miesiące masówki, i myslę nad dołączeniem w drugim miesiącu test. lub jabłczan lub razem. oczywiście po masówce będzie rzeźbienie. A może test. zostawić na rzeźbę? troche się zagubilem . prosze o radę Zmieniony przez - Paj-Chi-Wo w dniu 2009-03-03 14:17:11

nie ma odzywek na rzezbe, z suplementów moga/(nie musza) byc pomocne spalacze o diecie i treningach wiesz jak napisałes a to sa podstawy

kreatyne na rzezbe? Ciekawe.

1. WIEK: 22 l. 2. WAGA: 114 kg 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 50cm -klatka: 128 -udo: 73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: TZW. LOW CARB -białko: 3g/ 1kg masy -węglowodany: 3g/ 1kg masy -tłuszcz: 0,5 - 1g /1 kg masy (zalezy czy w ten dzien do roboty ide:) ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na muscle test od [...]

Moglby sie jeszcze ktos wypowiedziec ? Ostatnio czytalem w Men's Fitnes na temat Hydroxycut i zostal przedastawiony jako rewelacyjny srodek na rzezbe. Czy po nim rowniez jest taki 'kop' ? Zmieniony przez - Marphel w dniu 2008-02-20 00:06:32

trening na rzezbe klatki piersiowej powinienes robic ogolnie na klatke od 9 -12 cwiczen na nia (roznych np rozpietki, wyciskanie, motyl) a nie tylko 1 cw ; powtorzenie nie mniejsze niz 10, oczewiscie mniejszym ciezarem

trening na rzezbe klatki piersiowej powinienes robic ogolnie na klatke od 9 -12 cwiczen na nia (roznych np rozpietki, wyciskanie, motyl) a nie tylko 1 cw ; powtorzenie nie mniejsze niz 10, oczewiscie mniejszym ciezarem

wszystko fajnie i ladnie...ale nie wiadomo czy to ma byc plan na mase czy na rzezbe...poza tym nie ma ilosci serii i powtorzen... misOO